2022锻炼计划

制定锻炼计划的目的

首先，是为了不长胖、人好看。这是最直接直白的理由；

其次，是为了达到《国家学生体质健康标准》的要求（为了考核时不难受）；

还有，是为终身体育打下基础。目前比较感兴趣的运动项目：跑步、健身、游泳等。

合理安排锻炼时间

1. 要划分正常学习期间、复习和考试期间、寒暑假期间。
2. 要考虑天气情况，冬天天气比较冷，可以选择长跑、室内器械体操、徒手俯卧撑、引体向上、双臂屈伸等力量性练习以及负重的哑铃、杠铃、拉力器等发展各部分肌肉的练习。夏天选择不是很剧烈的运动，比如广播体操、健美操、走步、慢跑步、武术、柔韧练习。
3. 学习期间每周3-4次，复习和考试期间每周2次，寒暑假天天练，每次锻炼不少于90mins。

具体锻炼内容

寒暑假期间

实施每日锻炼，每天早上晨练，目的是为一天的学习做好准备，注重力量型练习，增长肌肉。